Bij BODYNETICS nemen de spierversterkende oefeningen verreweg de meeste tijd in beslag. Natuurlijk beginnen we met een warming-up die ondanks de muzikale ondersteuning rustiger is dan bij bijvoorbeeld Aerobics. Met behulp van o.a. dynabands, tubes, kleine gewichtjes en/of halterstangen, worden er vele oefeningen gedaan.

Er wordt vooral gelet op de lichaamshouding en strikte uitvoering. Zoals gebruikelijk wordt ook deze training afgerond met een cooldown. BODYNETICS is ideaal voor mensen die conditioneel niet intensief willen of kunnen sporten.